迷失在的南極大陸的台灣黑熊

有時候跑得太開心忘我，就會忘記一些疼痛，當把鞋子脫掉那一刻，突然發現起水泡了！多麼令人苦惱阿！要用破還是不用破都很糾結，特別是在比賽前，大家都不想忍受腳上一個個痛處，賽前把它處理掉，如果有醫生可以諮詢，可以問他有沒有任何安全的處理方法，或是用下列簡單的方式。

造成原因

原因可多了，當鞋子和襪子不停摩擦腳的時候，身體自然防護機制啟動，水泡就形成，它是腳的氣墊，裡面充滿組織液，如果繼續磨擦，它可能就破掉，這時候傷口變得更痛。為了避免這種讓人頭皮發麻的痛苦，太鬆或太緊的襪子、跑鞋是第一兇手，把他們從鞋櫃中清掉吧！

家用小秘方

為了明天的訓練，可以先在家中處理一下，讓腳可以繼續跑。最好選擇利一點的針，比較容易刺破水泡，先用酒精消毒針頭，從水泡邊緣刺破，拿乾淨的衛生紙輕輕按壓，把組織液擠出來，這動作很痛，要忍一下啊！之後用清水沖洗傷口週圍，再拿紗布蓋上，建議大家把紗布對折，讓它厚一點，穿鞋子比較不容易痛。

上跑道

如果跑步的時候還是很痛，把紗布拿掉換上OK蹦，在傷口周圍塗上凡士林，再穿上襪子，這樣可以減少摩擦力，跑步的時候也沒那麼痛。

事先預防措施

如果可以買無接縫的慢跑襪，能預防被襪子車線擦傷的情況，還有穿厚襪子，或是穿兩雙薄襪，記得在比賽前先試穿過，以免當天出狀況，還有跑鞋最好不要穿新買的，跑過1、2個月會比較恰當，不容易磨腳。

｛參考資料：Live Strong